왜 환절기에 숙면이 더 중요할까?환절기는 일교차와 건조한 공기 때문에 몸이 쉽게 피로해지고, 낮과 밤의 수면 패턴도 흔들리기 쉽습니다. 이 시기 충분한 수면은 단순한 휴식 이상의 의미가 있습니다. 수면은 면역 세포가 회복되는 시간이며, 체내 염증 반응을 조절하고 바이러스에 대한 방어력을 높여줍니다.쉽게 말해, “잠을 잘 자는 것만으로도 면역력이 올라간다”는 것이죠. 수면과 면역력의 과학적 연결수면 중 우리 몸은 멜라토닌을 분비합니다. 이 호르몬은 숙면을 유도할 뿐만 아니라 면역 세포의 리듬을 조절하는 중요한 역할을 합니다.연구에 따르면, 하루 7시간 미만의 수면을 하는 사람은 감기에 걸릴 확률이 3배 이상 높다고 합니다.수면 부족은 스트레스 호르몬(코르티솔)을 증가시켜 면역 기능을 억제합니다.->숙면은 ..
