환절기에 면역력이 떨어지는 이유환절기는 낮과 밤의 일교차가 10도 이상 벌어지고, 공기가 건조해지면서 우리 몸이 외부 환경 변화에 적응하기 어렵습니다. 이 과정에서 면역력이 약해져 감기, 알레르기 비염, 기관지염, 피부 트러블 등이 쉽게 발생하죠. 특히 수면 부족, 영양 불균형, 스트레스가 겹치면 우리 몸의 방어 시스템은 급격히 약화됩니다.따라서 환절기에는 단순히 약이나 보조제를 찾기보다는 생활 습관을 꾸준히 관리하는 것이 가장 중요합니다. 규칙적인 운동으로 면역 세포 활성화운동은 우리 몸의 면역 기능을 높이는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 하지만 중요한 것은 무리하지 않고 꾸준히 하는 것입니다.가벼운 조깅 : 주 3~4회 20분-30분 정도 뛰면 체온이 상승하면서 혈액순환이 개선되고, 면역세포(백..
