info-news2 님의 블로그

“책을 쓰는 건 작가나 전문가만 하는 거 아닌가?”많은 분들이 이렇게 생각하십니다. 하지만 요즘은 꼭 그렇지 않습니다.지금은 누구나 전자책을 출판할 수 있는 시대입니다.글을 워드나 한글 파일에 정리하고, PDF로 저장한 뒤 플랫폼에 올리기만 하면, 전자책으로 판매할 수 있습니다.특히 50대 이상 시니어에게 전자책 출판은 아주 매력적인 부업입니다.-> 돈이 거의 들지 않고,-> 체력 부담도 없으며,-> 삶에서 쌓아온 경험이 그대로 ‘상품’이 되기 때문입니다.오늘은 시니어도 부담 없이 시작할 수 있는 전자책 출판 부업에 대해 안내해드리겠습니다. 1. 왜 시니어에게 전자책 출판이 잘 맞을까?무자본: 집에 있는 컴퓨터만 있으면 됩니다. 글만 있으면 바로 시작 가능!체력 부담 없음: 외출이나 노동이 필요하지 않습..

왜 환절기에 숙면이 더 중요할까?환절기는 일교차와 건조한 공기 때문에 몸이 쉽게 피로해지고, 낮과 밤의 수면 패턴도 흔들리기 쉽습니다. 이 시기 충분한 수면은 단순한 휴식 이상의 의미가 있습니다. 수면은 면역 세포가 회복되는 시간이며, 체내 염증 반응을 조절하고 바이러스에 대한 방어력을 높여줍니다.쉽게 말해, “잠을 잘 자는 것만으로도 면역력이 올라간다”는 것이죠. 수면과 면역력의 과학적 연결수면 중 우리 몸은 멜라토닌을 분비합니다. 이 호르몬은 숙면을 유도할 뿐만 아니라 면역 세포의 리듬을 조절하는 중요한 역할을 합니다.연구에 따르면, 하루 7시간 미만의 수면을 하는 사람은 감기에 걸릴 확률이 3배 이상 높다고 합니다.수면 부족은 스트레스 호르몬(코르티솔)을 증가시켜 면역 기능을 억제합니다.->숙면은 ..

“블로그로 돈을 벌 수 있다는데, 정말 가능할까?”특히 50대 이상 시니어분들 중에서는 블로그를 ‘취미’ 정도로만 생각하시는 분들이 많습니다. 하지만 요즘은 글쓰기를 꾸준히 이어가면 충분히 현실적인 부업으로 연결할 수 있습니다.오늘은 블로그 글쓰기를 통해 수익을 만드는 구체적인 방법과, 50대 이상도 부담 없이 시작할 수 있는 전략을 소개해 드리겠습니다. 1. 블로그 부업이 시니어에게 좋은 이유무자본: 컴퓨터나 스마트폰만 있으면 바로 시작 가능체력 부담 없음: 집에서 글쓰기로 충분경험 활용: 직장, 가정, 취미 등 삶의 경험이 곧 콘텐츠장기적 자산화: 한 번 쓴 글이 계속 방문자를 모아 광고 수익으로 이어짐-> 다른 부업과 달리 초기 진입 장벽이 거의 없다는 게 가장 큰 장점입니다. 2. 블로그 수익 구..

환절기 면역력, 왜 차(茶)가 좋은가?환절기는 아침저녁 일교차가 크고 공기가 건조해 호흡기 점막이 약해지기 쉽습니다. 이 시기에는 따뜻한 차 한 잔이 체온 유지, 수분 보충, 항산화 성분 섭취라는 세 가지 효과를 동시에 줍니다. 단순히 따뜻한 음료를 마시는 것만으로도 목과 기관지를 촉촉하게 보호할 수 있으며, 각종 약재와 과일을 함께 우려내면 자연스럽게 면역력을 끌어올릴 수 있는 건강 습관이 됩니다.도라지배차 — 기관지 보호 & 기침 완화효능도라지는 예로부터 기침·가래 완화와 폐 건강 강화에 사용되어 왔습니다.배는 폐를 촉촉하게 해주고 체내 열을 내려주는 역할을 합니다.두 재료가 만나면 환절기 대표 증상인 목 건조와 잦은 기침을 완화하는 데 도움을 줍니다.만드는 법배 1개와 도라지 50g을 깨끗하게 손질..

“나도 이제 부업을 해야 하나?”50대가 넘어가면 누구나 한 번쯤 이런 생각을 해보셨을 거예요.은퇴가 가까워지고, 생활비 부담은 그대로인데 앞으로 쓸 수 있는 시간은 점점 많아지니까요.그런데 막상 부업을 검색해보면 어떻습니까?젊은 세대 위주의 배달 아르바이트, 체력이 필요한 일, 혹은 어렵게만 느껴지는 스마트스토어 이야기가 많죠.하지만 우리에게 필요한 건 조금 다릅니다.무리하지 않고, 적은 비용으로 시작하면서도 꾸준히 할 수 있는 시니어 맞춤형 부업이죠.그래서 오늘은 50대 이상도 안정적으로 시작할 수 있는 현실적인 부업 아이디어 7가지를 정리해봤습니다. 1. 블로그 글쓰기 부업시니어에게 가장 추천하는 부업이 바로 블로그입니다.특별한 기술이나 자본 없이도 글을 쓰는 것만으로 시작할 수 있고,직장 경험, ..

환절기에 면역력이 떨어지는 이유환절기는 낮과 밤의 일교차가 10도 이상 벌어지고, 공기가 건조해지면서 우리 몸이 외부 환경 변화에 적응하기 어렵습니다. 이 과정에서 면역력이 약해져 감기, 알레르기 비염, 기관지염, 피부 트러블 등이 쉽게 발생하죠. 특히 수면 부족, 영양 불균형, 스트레스가 겹치면 우리 몸의 방어 시스템은 급격히 약화됩니다.따라서 환절기에는 단순히 약이나 보조제를 찾기보다는 생활 습관을 꾸준히 관리하는 것이 가장 중요합니다. 규칙적인 운동으로 면역 세포 활성화운동은 우리 몸의 면역 기능을 높이는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 하지만 중요한 것은 무리하지 않고 꾸준히 하는 것입니다.가벼운 조깅 : 주 3~4회 20분-30분 정도 뛰면 체온이 상승하면서 혈액순환이 개선되고, 면역세포(백..

여름에서 가을로 넘어가는 환절기에는 기온 변화와 건조한 날씨로 인해 우리 몸의 면역력이 약해지기 쉽습니다.이럴 때 가장 자연스럽고 효과적인 방법은 제철 음식을 섭취하는 것입니다.오늘은 환절기 면역력을 높여주는 제철 음식 7가지를 소개해드리겠습니다. 1. 배 – 기관지와 호흡기에 좋은 과일배는 예로부터 기관지 보호와 기침 완화에 많이 쓰여 왔습니다.수분이 풍부해 건조한 환절기에 호흡기를 촉촉하게 지켜줍니다.특히 도라지와 배를 함께 달여 마시면 환절기 감기 예방에 큰 효과가 있습니다.- 추천 섭취법: 배즙, 배도라지차, 생배 샐러드 2. 귤 – 비타민C 폭탄 과일귤은 가을부터 겨울까지 가장 많이 소비되는 과일 중 하나입니다.비타민C와 구연산이 풍부해 면역력 강화 및 피로 회복에 탁월합니다.항산화 작용으로 피..

낮은 여전히 무더운 여름이지만 입추이후 새벽공기가 조금씩 선선해지고 있습니다.여름에서 가을로 넘어가는 환절기는 기온, 습도, 햇빛 등이 빠르게 변하는 시기입니다.이때 우리 몸은 외부 환경에 적응하기 위해 많은 에너지를 쓰게 되고, 그 과정에서 면역력이 흔들리기 쉽습니다.그래서 감기, 알레르기, 기관지염, 잦은 피로 같은 질환이 이 시기에 특히 자주 발생하죠.오늘은 환절기 면역력이 떨어지는 원인과 누구나 실천할 수 있는 기본 관리법을 자세히 알려드리겠습니다. 환절기 면역력이 약해지는 이유1. 급격한 일교차아침저녁은 선선하고 낮에는 여전히 덥습니다.하루에 10도 이상의 기온 차가 나는 경우가 많아, 체온을 일정하게 유지하기가 어렵습니다.체온 변화가 심하면 면역세포의 활동이 둔화되어 감기 바이러스에 쉽게 노출..

무더운 여름, 몸이 쉽게 피로하고 잔병치레가 잦아졌다면?이는 면역력이 떨어졌다는 신호일 수 있습니다. 여름은 고온다습한 날씨, 잦은 냉방, 불규칙한 생활로 인해 면역력이 쉽게 저하되는 계절입니다.이 시기에는 여름 감기, 냉방병, 식중독, 장염, 피부트러블 등이 빈번하게 발생하죠.오늘은 여름철에도 건강을 유지하고 활력을 되찾을 수 있는 면역력 강화 음식과 생활습관을 상세히 소개하겠습니다. 여름철 면역력이 떨어지는 5가지 주요 원인실내외 급격한 온도차에어컨을 과도하게 사용하면 체온이 갑작스럽게 변해 자율신경계가 불안정해집니다.이는 면역세포의 기능 저하로 이어질 수 있습니다.수분과 전해질 부족땀을 많이 흘리는 여름에는 체내 수분뿐 아니라 나트륨·칼륨·마그네슘 등 전해질이 소실됩니다.전해질 부족은 피로와 근육 ..

여름엔 햇빛·땀·습기 때문에 피부가 예민해집니다.이 시기엔 평소보다 피부트러블이 쉽게 생기고, 회복도 느려집니다.특히 8월은 폭염·자외선·고습도·야외활동 증가가 한꺼번에 몰리는 시기라여드름·땀띠·홍반·벌레 물림이 급증합니다.오늘은 여름철 피부트러블의 원인과 예방법, 관리 방법을 알아 보겠습니다. 여름철 피부트러블의 주요 원인강한 자외선UVA·UVB에 장시간 노출되면 피부염·기미·주근깨·색소침착 유발과도한 땀과 피지모공이 막혀 여드름·모낭염 발생높은 습도세균 번식에 좋은 환경, 피부염 악화벌레 물림모기·진드기·벌 물림으로 인한 가려움·발진차가운 실내외 온도차피부 장벽 약화 → 민감성 피부로 변함 여름철 피부트러블 예방법 7가지1. 자외선 차단제 매일 바르기SPF 30~50 / PA+++ 이상 권장외출 30..